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減肥產品代理

如何減肥?
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如何減肥?

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一周減9斤!冬季的蘿卜這樣吃,越吃越苗條,贅肉什么都沒了

如果要減肥,你會怎么去選擇減肥產品?

減肥產品有很多,所有的減肥產品,也都是以消耗脂肪,加快排泄為目的的,個人加入如果不是很難,不是很沒有信心,可以選擇科學一些的減肥方法,比如辟谷減肥,瑜伽減肥,體育鍛煉減肥等,如果真的不想運動,可以選擇市面上的減肥產品減肥,但是要配上適當的體育鍛煉,那樣才能更好的調理腸胃。

想減肥,如何減肥最好?

很高興回答你的問題。

首先,謝邀。

成功談不上,并沒有守成一道閃電,不過,現在我還沒有胖成一片烏云,已經是努力過的結果。

我覺得:

三分靠鍛煉,七分靠管嘴。

管住嘴真的比邁開腿重要一些。其實,這點,大家基本都知道,不知道的是,怎么管住嘴。

節食是萬萬不可以的,不僅有胃病、便秘、身體無力、低血糖、無精打采的可能。更重要的是,節食會讓一個人的身體進入到低代謝的階段,剛開始掉的點兒體重啊,都是肌肉、水分為主,脂肪還頑固著呢,更可怕的事情出現了——

身體開始記住你饑餓的狀態。

就像動物的冬眠一樣,長期不吃,身體進入了冬眠、饑餓的狀態。從此,你轉化碳水為糖、糖轉化為脂肪的能力和效率大大提高。

你,親自把自己推向了“喝水都發胖的境地”。

真正的管住嘴是,同樣吃飽的情況下,多吃未加工的、低脂肪的、高優質蛋白的。少吃垃圾食品、高糖、高油的食物。

配合有氧、力量訓練。

如果能接受的了,做些hiit。

你掉肉會特別快,而且身形和氣色,都會變好。

當然,這些都在你堅持3個月以上的情況下!

如果覺得有用,您就給點個贊、粉個好友唄。

大約花費0.3KB的流量,哈哈哈哈哈。

畢竟,我辣么萌~

在縣城做什么產品代理好?

靠山吃山靠水吃水,看地區情況,物以稀為貴。在東北,做個農機代理能賺到個百來萬。在江蘇做花盆代理也能掙不少。因為這些東西他們盛產。

你們減肥前和減肥后都有什么變化?

從6月初開始,每天堅持跑步,我從2公里開始,然后一直往上加公里數到5公里。

早餐一定要吃好吃飽,中餐和晚餐6 7分飽就可以了,特別是晚餐不要吃太多。

6月初的時候天氣還不冷,我每天6點下班,吃晚飯6.30,休息半個小時到1個小時左右,開始熱身跑步。


這是我6月初的體重60kg




每天都堅持,下雨也跑步。生理期的時候就算不跑,徒步也要達到每天自定的目標。


每天都這樣子記下自己的體重,早上上完廁所以后稱體重是最準確的。晚上7點以后切忌不要吃零食,吃水果。水也要少喝。白天要大量飲水。早睡早起。新陳代謝才會加快。

我在生理期的時候會水腫,體重會增加4到5斤左右,個人體質不同,生理期結束以后體重會慢慢恢復正常。在生理期的時候一定不要相信所謂的吸收能力不好就大吃大喝,生理期以及生理期后的一個星期減肥是最快速的。在這段期間要加大運動量。合理控制飲食。切忌暴飲暴食。

堅持了差不多快三個月的時間。現在體重46kg左右。減肥最主要的就是要堅持,一定要有毅力。付出一定是會有收獲的。我用的跑步軟件就是qq運動。沒有特別下載什么軟件。



不積硅步無以至千里,

不積小流無以成江海。

給自己加油打氣。相信自己一定能行。

餓肚子減肥還是健身更減肥?

怎么樣才能達到減肥的目的?只有在攝入的食物的能量小于身體消耗的能量時身體才能瘦下來。節食減肥涉及到的是攝入食物的能量這個方面,健身運動減肥是消耗能量這一方面。

人體三大主要的營養素是碳水化合物、脂肪和蛋白質,當然還有很重要的維生素和礦物質。這五種營養素不管是哪一種攝入不足都會對身體造成危害,缺一不可。所以飲食均衡對于每一個人都很重要。

可是。

節食減肥就是減少食物的攝入,這可以分兩重情況。

一種是攝入的食物沒有嚴格地計算碳水、脂肪、蛋白質、礦物質和維生素的比例;攝入的食物沒有照顧到營養素的全面性,這樣就會導致身體營養不良,不僅不能起到減肥瘦身的效果,甚至會出現很多副作用。比如說,節食減肥不知道攝入的脂肪飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的含量以及種類,節食減肥不知道攝入的蛋白質必需氨基酸的種類和含量,如果出現攝入不足甚至沒有攝入的情況,身體又有需要時,當然會出現很多副作用。

這還只是考慮了能不能瘦下來,而且不當的節食很容易降低基礎代謝,一旦停止節食恢復正常飲食后,反彈是必然的。

另外一種是有專業的營養師的指導,優質蛋白、完全蛋白、不完全蛋白都有考慮;飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸都有要求;單糖和多糖都有考量,維生素和和礦物質都有照顧。綜合這些因素設置好餐單,根據餐單三餐,這種節食減肥是可取的,科學的,完全可以瘦下來。可是大部分人都是普通老百姓,沒有條件讓專業的營養師為自己量身定做餐單,所以說這種情況執行起來難度還是很大。

關于節食減肥綜上來看,有兩面性,一種是自己專業水平不足,胡亂查資料,人云亦云的方法節食,這種方法不僅瘦不下來,還會出現一些副作用,另外一種是專業營養師指導控制飲食的量和比例,這種方法可行但是對于普通人難以操作。

說完了節食減肥,再說一說健身減肥。健身減肥如果鋪開說的話比節食減肥的內容還多,所以就做一個簡單概述,需要詳細的了解可以看我在其他問題下的回答。

健身減肥可以瘦下來,但是健身減肥需要長期的堅持。如果不能長期堅持,后面很可能會重新胖回去。人體能量消耗主要有四個方面,基礎代謝、食物熱效應、體力活動和生長發育。健身減肥主要就是利用人的體力活動這個方面消耗能量,消耗脂肪。如果合理運動還會增加肌肉,從而影響基礎代謝,基礎代謝會因為肌肉的增加有所增加。但是如果停止運動后,肌肉會有變化,基礎代謝再次下降,身體又會發胖。

減肥有局部減肥嗎?

關于快樂,看完全文就能體會。先說下減脂的幾個常見誤區:

減肥等于減重。我從一開始就用“減脂”這個詞,而不是“減肥”,目的就在于強調減肥的真正意義,在于減脂。人體需要一定的脂肪,但不用多,從體脂比來說,男性少于5%都沒問題,只要你做得到;女性因生理機能的需要,一般建議不低于20%。這兩個數據,沒有專業素養都是達不到的。所以你盡管減就是了。美容院的減肥項目能在短期內幫你減重十斤或者明顯縮小肢體維度,但只是讓你的脂肪細胞脫水而已,反彈幾乎是必然的。

哪里肥減哪里。很多人認為,哪里脂肪多,就應該有針對性地鍛煉哪里,健身論壇上還常出現仰臥起坐能減小肚子的言論。這是錯誤的!仰臥起坐鍛煉的是肌肉,肌肉和脂肪是無法轉換的兩種物質。解剖學早已證明,人體的減脂只能從整體上進行。脂肪的堆積是周身性的,男人的腹部堆積得最快;女人的臀部、小腹及腰部堆積得最快。要減去這些脂肪,據說效果是反過來的,四肢減得最快,腰腹和臀部減得最慢。

不吃飯能減肥。有人說,我不吃還不行嗎?還真不行。過度節食會給身體傳遞一個信號:你的熱量不足,需要節約開支,于是你的基礎代謝率變低了。基礎代謝率低了,對熱量(最終落實到脂肪)的消耗能力也會下降。過度節食還會分解肌肉作為營養,并丟失大量水分。哪天你熬不下去恢復飲食,身體就會加快吸收,體重快速反彈。恐怖的是,這時可能會只長脂肪不長肌肉,超過原來體重,給你絕望一擊。

出汗等于減肥。流汗時確實能“排出”一部分脂肪,我們流汗覺得粘,就是因為有油(脂肪),但其實這部分脂肪的量很少,脂肪的減少,主要靠消耗,而非“排出”。過去我為了減脂,長跑時把速度和強度盡量提高,每次都氣喘吁吁,大汗淋漓。可是身上的脂肪卻幾乎看不出減掉多少。后來才知道,出汗不等于減肥,我的心率超出了減脂心率,甚至超出了有氧心率,脂肪的消耗比率其實非常小。

此段摘自新浪微博 戶外圣斗士 其余內容請自行前往閱讀

如何減肥才是真正的減肥?

關于減肥,首先需要界定是減脂還是減重。體重稍微高了比一定不健康,體重不高未必就一定好。這是因為:

1??同等重量的脂肪和肌肉,體積相差懸殊。

同等重量的肌肉和脂肪的體積,我相信你一目了然。所以除非胖的太明顯了,你是不能用體重來斷定某人瘦或某人胖的。我給15歲的女兒定下來的體重標準之外,還有嚴格控制腰臀圍比例,定期用體脂稱檢查內臟脂肪。

所以,施瓦辛格和泰森都超重,你說他們需要減嗎?

2??刺小肉多的不一定是魚,還有看著比較瘦的人

這類人往往看著不胖,但是用體脂稱一稱,內臟脂肪遠遠超標。

如果真的是嚴重超重的人、而且體脂肪明顯超標,那的確是需要減肥了。

減肥的方式從吃藥瀉肚、吃藥或針灸抑制食欲到現在很多人每天節食、縮胃、吸脂、劇烈運動,可謂輪戰多年、長盛不衰。其實,排除基因有問題,需要用比較特殊的方式來調理之外,最靠譜的減肥方式還是增加熱量代謝、控制熱量攝入。比如抗阻運動可以增加肌肉比例,而肌肉每天消耗的熱量遠高于脂肪。

這個方法可謂老生常談,主要是因為減肥是一項工程,而且需要堅持不懈。如果您是剛開始減肥,不要上來就七日減肥餐。除了增加有效運動量,加快脂肪消耗之外,減肥飲食可以選用的方式很多,比如:

1??調換以往膳食中的高熱量食物,以低溫烹調食物調換高溫烹調食物。

低溫烹調的范疇是在以水或蒸汽為傳熱媒介的烹調方法,大家各自腦補吧。高熱量的食物包括高溫油炸食物,還有脂肪含量較高的肥牛 肥羊 肥肘子,以及五花肉 排骨等。高脂肪的肉類替換可以選用熱量相對較低的雞肉、魚肉、蝦肉、豬牛羊的瘦肉。另外,精米 白面 粉絲等空糖食物換成熱量更低的薯類或粗雜糧。

2??減少以往膳食結構中過多的肉類,增加蔬菜菌藻類食物。

3??晚餐盡量早、吃的食物要減少、膳食結構盡量以基本素食為主。

4??階段性素食,比如一周4~5天素食,兩天正常飲食。

5??輕斷食,每周有1~2天熱量至少減少一半,甚至再稍微多一些,但要看個人健康狀況。

6??生酮飲食,這是目前國內比較熱的減肥方法,國外已經嘗試多年。醫學專家在治療一些癌癥時發現的減肥方法。生酮飲食對于治療腦膠質瘤有效果,主要是嚴格控制糖類攝入量。在這個過程中,人體可以利用脂肪生酮來提供熱量,而一些特定種類的癌癥中癌細胞則無法利用酮體供能,也基本沒有葡萄糖可用,最終“餓死”。

生酮飲食會讓身體脂肪大量消耗,奇怪的是這種膳食每天碳水化合物攝入量控制在12克左右,但卻會要求大量攝入脂肪,其脂肪的攝入量高達70%以上!而我們正常的膳食中脂肪攝入量才25%~30%。。嘗試生酮飲食必須慎重,而且參加的多是比較肥胖的人,并被要求肝 腎功能不能有問題,特別是腎臟功能不好的人。身體產生的大量酮體會對腎臟有一定的影響,生酮飲食期間必須做到的是每天用尿酮試紙監測酮體,并全程由熟悉生酮減肥的專業醫生定期檢查監控,這個過程還是比較嚴謹而繁瑣的,在國外有30年左右的大人群嘗試,效果顯著。但是我們不到萬不得已還是自己多鍛煉,調整科學的膳食結構來減肥吧,否則不吃主食比不吃肉還痛苦。

綜上所述,減肥的手段比較多樣,需要根據自己的情況來科學甄選,不要輕易相信什么快速減肥,否則受傷的還是你自己。

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